De zeven bronnen van levensvreugde
Aan veel mensen heb ik gevraagd ‘waar geniet je van en wat vind je helemaal niet fijn?’. Uit de antwoorden zijn ‘De zeven bronnen van levensvreugde’ naar voren gekomen. Ze zijn herkenbaar in heel verschillende situaties: bij het sporten, in gezinnen, bij mensen die herstellen van een ernstige ziekte, bij kinderen op de basisschool, op het werk, bij jongeren, die een studiekeuze moeten maken, bij ouderen in een verzorgingshuis.
Zo zijn de bronnen ontdekt in het dagelijkse leven. Voor iedereen zijn ze invoelbaar. Ze bieden je een taal om goed te praten over je verlangens, teleurstellingen en successen. Gesprekken met je partner, kinderen of collega's krijgen zo meer waarde. Professionals kunnen met de bronnen diepgaande gesprekken voeren met hun patiënten en cliënten en ze helpen om de weg omhoog weer te vinden.
Fysiek welbevinden
Deze levensbron vormt een fundament voor levensvreugde. Deze bron stroomt als u zich veilig en gezond voelt. De voldoening vloeit ook voort uit de overtuiging dat u nu en ook op langere termijn in uw basisbehoeften kunt voorzien.
Enkele voorbeelden
- Alles in jezelf: gezondheid (fit zijn), voeding, ontspanning, veiligheid en werk-privé balans
- Alles om je heen: Woonomstandigheden, inkomsten, werk, steun en hulpmiddelen
Mensen om mij heen
Deze warmtebron ontstaat uit de verbinding met mensen die u ontmoet. U kunt delen wie u bent en rekenen op anderen als het nodig is. U voelt zich thuis bij en verbonden met de mensen die u ontmoet. Het kan gaan om: partner, kinderen, kleinkinderen, familie, vrienden, lotgenoten, collega’s, buurtgenoten.
Enkele voorbeelden
- Verbonden zijn met anderen
- elkaar helpen
- intimiteit
- betrokkenheid
- saamhorigheid
- lief en leed delen
- conflicten aanpakken
- plezier maken en je thuis voelen
Waardering en vertrouwen
Deze ruimtebron ontstaat uit de waardering die u ervaart en uit het vertrouwen dat u krijgt om uw eigen ideeën uit te spreken en in de wereld te zetten. U geeft vorm aan uw behoefte aan autonomie. Waardering krijgen voor wie u bent versterkt uw zelfvertrouwen en uw gevoel van eigenwaarde.
Enkele voorbeelden
- gezien en gehoord worden
- begrijpen en begrepen worden
- complimenten geven en ontvangen
- zelfstandigheid
- vrijheid
- veiligheid
- je gewaardeerd voelen
- ruimte innemen en afspraken nakomen
Goede prestaties
Deze krachtbron vindt zijn brandstof in de voldoening die ontstaat, wanneer u aantrekkelijke resultaten en effecten van uw inspanningen ziet: het gevoel dat u competent bent en succes hebt.
Enkele voorbeelden
- iets voor elkaar krijgen
- je kracht ervaren
- verantwoordelijkheid nemen
- doelen en grenzen stellen
- feedback krijgen en geven
- successen vieren,
- tegenslagen verwerken
- trots zijn op wat je kunt
Groei
Deze energiebron boren mensen aan wanneer ze hun kernkwaliteiten en talenten tot ontplooiing brengen. Ook beleven veel mensen vreugde aan de groei van anderen, die ze ondersteunen en coachen.
Enkele voorbeelden
- talenten ontwikkelen in de dagelijkse praktijk
- cursussen volgen
- iets nieuws leren (alle levensterreinen)
- uw nieuwsgierigheid volgen
- anderen zien opbloeien door uw hulp en inzet
- uitdagingen aangaan
- kansen zien en pakken
- grenzen verleggen
- bezig zijn met de toekomst
Leven met hart en ziel
Deze inspiratiebron ontspringt uit de mogelijkheid uitdrukking te geven aan wie u bent en uw authenticiteit vorm te geven. Doen wat u echt wilt en waar u goed in bent. Uw diepste verlangens realiseren en bij uw creativiteit komen.
Enkele voorbeelden
- echt kiezen voor wat u belangrijk vindt
- u op uw ‘plaats’ voelen
- er voor zorgen dat u geconcentreerd en met focus aan taken kunt werken zodat u in ‘flow’ komt
- jezelf zijn, authentiek zijn
- persoonlijke verlangens realiseren
- ontdekken wat belangrijk is
- opgaan in wat je doet
- passie en levenslust
- religie en spiritualiteit
Van betekenis zijn
Deze lichtbron ontstaat wanneer uw iets doet voor anderen. Dat kunnen familieleden, buren, vrienden en vriendinnen, klanten, leerlingen, patiënten zijn. Het kan gaan om enkele mensen in uw omgeving of ‘iets dat groter is dan uzelf’: een veilige stad, het milieu, de gemeenschap. Dit geeft een diepere betekenis aan wie u bent, wat u kunt en wat u doet. Iets om trots op te zijn en u mee te identificeren.
Enkele voorbeelden
- zorgen voor anderen door te verplegen, schoon te maken
- producten te ontwerpen die de levensvreugde verhogen
- vrijwilligerswerk
- bestuursfuncties in stichtingen en verenigingen
- door uw werk bijdragen aan de maatschappij (bijv. de gezondheid van mensen, mensenrechten, openbare orde)
- compassie voor anderen
- iets doen wat zingevend is
- je nuttig voelen.
Waarom wérken de bronnen?
Samen met de Vrije Universiteit heb ik wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de werking van de bronnen. Daaruit blijkt dat mensen hun beleving mét de bronnen veel nauwkeuriger kunnen uitdrukken dan zonder de bronnen. Dat werkt als volgt. Als je mensen vraagt ‘waar geniet je van en wat vind je echt niet leuk?’, dan noemen ze spontaan niet meer dan drie á vier bronnen. Na de kennismaking met de zeven bronnen herkennen ze deze állemaal. Hun bewustzijn gaat van drie bronnen naar zeven. Hun woordenschat voor hun beleving is verdubbeld.
Met deze grote woordenschat ontdekken mensen vaak meer positieve elementen in hun leven dan ze vooraf hadden verwacht. De negatieve elementen die kenden ze al. Overigens bieden de bronnen ook ruimte voor de schaduwkanten. Ze zijn niet geforceerd positief. Zo voelen mensen zich echt uitgenodigd om hun volledige beleving te delen.
Door de bronnentaal sámen te ontdekken in bijvoorbeeld een gezin of een woongroep krijgen mensen de beschikking over een ‘collectieve taal’ voor hun persoonlijke beleving. Met elkaar kunnen ze zo effectiever praten over onderwerpen als persoonlijke verlangens, teleurstellingen, veranderingen in hun leven.
Met de bronnentaal krijg je dus de beschikking over een rijker palet aan onderwerpen en ontdek je méér positieve aspecten in je leven. Daarmee krijgen gesprekken meer diepgang en waarde.
Visie op gezondheid
Het gedachtegoed levensvreugde ondersteunt twee trends in de gezondheidszorg: herstelgericht werken en positieve gezondheid. Bij herstelgericht werken gaat het er om dat de cliënt zich verbindt met diens eigen kracht en verantwoordelijkheid neemt voor het eigen herstelproces. Door het nemen van regie werkt de cliënt aan diens eigen herstel en verbetert daarmee de kwaliteit van leven. Bij ‘positieve gezondheid’ ligt de focus minder op ziekte en meer op een dynamische en positieve kijk op gezondheid.
Voor deze visie is het cruciaal dat de cliënt zich bewust is van diens situatie en deze begrijpelijk onder woorden kan brengen. Met de zeven bronnen kan iemand beter aan anderen uitleggen hoe hij zich voelt en zelf bijdragen aan de diagnose. Op basis daarvan ontstaat er ruimte om zelf acties te bedenken voor herstel. Dit versterkt de motivatie om de regie te nemen en de acties ook daadwerkelijk uit te voeren.
De instrumenten rond levensvreugde zijn laagdrempelig en nodigen de cliënten uit om de regie te nemen. Zo maken ze de visie op gezondheid praktisch uitvoerbaar.
Routes naar levensvreugde
Veel mensen hebben in de afgelopen jaren hun ervaringen met het toepassen van de zeven bronnen van levensvreugde gedeeld. Uit deze ervaringen en de literatuur over vreugde zijn de vier routes naar duurzame levensvreugde afgeleid.
De vier routes omvatten methodes, die helpen bij het ontwikkelen en vasthouden van levensvreugde. Hieronder maak je kennis met deze routes. In het boek Routes naar levensvreugde vind je van de routes een uitgebreide beschrijving en methodes om ze te volgen.
Als je een aanpak voor duurzame vreugde wilt ontwikkelen, dan kun je ze eerst één voor één doornemen. Als je vervolgens echt aan de slag wil gaan, dan is het belangrijk om ook bij de onderlinge interactie tussen de routes stil te staan. Heb je voldoende inzicht om in actie te komen? Welke acties kun je ondernemen voor meer gemoedsrust? Zijn er denkpatronen die je in de weg zitten? Vergroten je acties de verbondenheid met jezelf en anderen?
Werkplaats 'Routes naar levensvreugde'
In de werkplaats vindt u aanvullende informatie en opdrachten behorend bij 'Routes naar levensvreugde'. U kunt het boek hier bestellen.
Inloggen op de werkplaats